"Die signifikanten Probleme, die wir heute haben, können wir nicht mit der gleichen Ebene des Denkens lösen, auf der sie entstanden sind"  von Albert Einstein

In Seminaren oder Coaching fragen Teilnehmer oft, wie sie Lösungen für Ihre akuten Probleme finden können. Die meisten von Ihnen kennen Ihre Probleme äußerst genau, haben oft enorm viel Zeit mit und in dem Problem verbracht. Sie haben gezweifelt, gelitten, gegrübelt und oft lange gegen das Problem gekämpft.

Und nichts davon hat funktioniert, zumindest hat nichts davon die Situation verändert. Kennen Sie diese verfahrenen Situation auch?

Das Kämpfen gegen die eigenen Probleme ist im Grunde selbst das Problem. Soviel Kraft und Energie gehen verloren, wenn wir gegen ein Problem kämpfen. Und unser Fokus ist dann die ganze Zeit auf dem Problem. Wir müssen uns dazu ständig das Problem ins Bewußtsein holen.
Das klingt absurd? Richtig, ist es auch. Und trotzdem geschieht es immer wieder.

Erst gestern habe ich es wieder in einem Seminar erlebt, wie Teilnehmer innerlich förmlich auf der Suche danach sind, welche weiteren Probleme sie noch "lösen müssen, bevor" sie glücklich sein oder handeln können.

Kennen Sie dieses Gefühl, dieses innere Erleben? Zu glauben, Sie könnten erst anfangen, wenn sie stark genug sind? Wenn Sie reich genug sind? Wenn Sie selbstbewusst genug sind?

Wer die Probleme in sich lange genug sucht, der findet auch welche! Das funktioniert immer!
Wer wartet, bis es ihm besser geht bevor er handelt, wartet womöglich auch für immer!

Hier sind 5 einfache Tipps, vom Problemdenken weg zu kommen und sich endlich auf die eigenen Ressourcen zu konzentrieren:

1. Hören Sie sofort auf gegen das Problem zu kämpfen!

Sei es durch Widerstand, durch bewusstes Ignorieren, sei es durch inneres Konflikte mit der Realität oder durch totale Ablehnung des Problemzustands - Hören Sie sofort auf zu kämpfen. Sie verschwenden Ihre Energie so nur an das Problem. Dies bedeutet übrigens keinesfalls, nichts zu tun. Aber dazu gleich noch mehr!

2. Streichen Sie das Wort "Warum?" aus Ihrem Wörterbuch!

Was bei kleinen Kindern niedlich wirkt, führt bei Erwachsenen immer tiefer in Zweifel, Erklärungen, Unentschlossenheit und Problemzustände hinein. Nochmal: Die Frage nach dem "Warum?" führt Sie in Ihr Problem hinein! Fragen Sie besser: "Wofür?". Also "Wofür" geschehen die Dinge in Ihrem Leben so, wie sie sind? (Alles was wir tun verfolgt innerlich eine postivie Motivation, ein positives Ziel)

3. Fragen Sie sich "Was kann ich jetzt aktiv tun"?

Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das, was Sie jetzt selbst unf sofort tun können, um die Situation zu verbessern. Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit zurück zu sich und Ihren eigenen Fähigkeiten. Auch wenn der erste Schritt noch so unbedeutend scheint, beginnen Sie jetzt damit, Ihren Fokus zurück zu Ihrem eigenen Gestaltungsspielraum innerhalb der Situation zu bewegen. Dies bringt Ihnen die Kraft zu Handeln zurück. Und es fühlt sich gut an. Agieren ist besser als Reagieren.

4. Tun Sie den ersten Schritt sofort - in den ersten 24 Stunden!

Die meisten Menschen können unendlich viel über Ihre Probleme erzählen. Wenn jedoch gefragt werden, was sie schon konkret getan haben um ihre Situation zu verbessern, dann schweigen sie. Oftmals merken sie erst an dieser Frage, dass sie ihre gesamte Energie in das Problem gesteckt haben, ohne dabei einen Zentimeter vorangekommen zu sein. (Kämpfen Sie auch nicht mit diesem Zustand). Tun Sie einfach den ersten Schritt, auch wenn er Ihnen nicht wichtig vorkommt. So kommen Sie ins Handeln! Agieren Sie! Tun Sie es jetzt!

5. Schreiben Sie ein Erfolgstagebuch

Was sich etwas seltsam anhört, ist tatsächlich eine der wirksamsten Techniken, das Selbstvertrauen wieder aufzubauen. Zum einen lenkt das Ihre Aufmerksamkeit weg von Unzulänglichkeiten und hinzu auf Ihre positive Handlungskraft. Zum anderen hilft Ihnen Ihr Erfolgstagebuch an jene Dinge zu denken, die schon gut sind, die bereits funktioniert haben, in denen Sie jetzt kleine Erfolge erreicht haben.

Schreiben Sie selbst die kleinsten Dinge, wie gut gegessen haben gehen, Brief schreiben und so weiter auf und reflektieren Sie ausführlich die guten Erlebnisse des Tages, an jedem einzelnen Abend! Vertrauen Sie in diese Übung - Tun Sie sie einfach und die Welt sieht ganz schnell wieder besser aus!

Fazit: Verplempern Sie Ihre kostbare Zeit nicht mit ihren Problemen. Seien Sie lieber mental und emotional mit Ihrem Fokus in der Lösung!

Es ist Ihr Leben! Sind Sie bereit Wundervolles zu tun?

Dieser Artikel findet sich in ähnlicher Form auf www.coachingberlinblog.com. Dort schreibt Andreas Förster über Themen des Business und Lifestyle Coaching, Lebensfreude und Mediation.