Geistig und körperlich fit bleiben. Wie Sie das in 7 Schritten schaffen, zeigt Ihnen unser Programm mit dem Herzkohärenz-Training.
Das Herz rast ...
der Druck im Kopf nimmt zu, der Körper verkrampft sich, man beginnt zu schwitzen und beißt die Zähne zusammen - Körper und Geist sind angespannt: Wir sind im Stress! Der ganz alltägliche Wahnsinn. Man jagt von einer Besprechung zur andern, ärgert sich über große und kleine Schwierigkeiten und fragt sich, wie man all das überhaupt schaffen soll. Wie gerne würde man sich aus so mancher stressigen und unangenehmen Situation wegbeamen. Wie gerne hätte man mehr Zeit für sich selbst, die Familie, Freunde, Bewegung, Gesundheit, Kultur, Entspannung, Lesen und vieles mehr. Zeit und Energie für das wirklich Wichtige im Leben.
Der Schlüssel zum stressfreien Leben ...
liegt deshalb in einem bewussten Leben. Die positiven und negativen Gedanken erkennen, die Signale des Körpers wahrnehmen, damit frühzeitig eingelenkt werden kann. Negative Gedanken, Ärger, Angst etc. bewirken nicht nur Frustration. Viel mehr wirken sie schädlich auf unseren Organismus, unser vegetatives Nervensystem, auf unsere Atmung, unseren Herzschlag. Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass eine Störung des Zusammenspiels zwischen Nervensystem, Gehirn und dem Herzen, Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Angst, Depression und Burning-Out verursachen. Durch regelmäßiges Herzkohärenztraining sowie Änderungen in der Lebensweise verbessern sich die Körperfunktionen und das Körpergefühl eindeutig.
Mit dem 7-Steps-Coaching erreichen Sie geistige und körperliche Fitness
Das 7-Steps-Coaching kann individuell gebucht werden. Nachfolgend die Inhalte der verschiedenen Schritte.
Step 1: Richtiges Atmen und Herz-Kohärenz-Training
Richtiges Atmen durch gezielten Einsatz von Atemtechniken. Kontrolle über das Biofeedbacksystem StressBall.
Step 2: Visualisieren
Sie lernen Visualisierungstechniken, die sie praktisch anwenden können für Ihre Ziele, Gesprächssituationen, Konflikte, inneren Kommunikation.
Step 3: Bewegung
Erarbeiten von Möglichkeiten in Bezug auf Bewegung und Sport. Erstellen eines individuellen Trainingsplanes.
Step 4: Ernährung
Analysieren der Ernährungsgewohnheiten und Erarbeiten eines Ernährungsplanes, der in den Arbeitsalltag übernommen werden kann.
Step 5: Zeitmanagement
Analyse des persönlichen Umgangs mit der Zeit? Weg von den Überstunden, Konzentration auf das Wesentliche, Zeit für mehr Entspannung und Aktivität, Zeit für persönliche private Interessen.
Step 6: Ausdauer und Disziplin
Halbjahres-/Jahresplan zur Realisierung der einzelnen Elemente.
Step 7: Beruf, Familie, persönliche Interessen
Integration von beruflichen und persönlichen Aktivitäten. Balance finden.
Was ist Ihr Nutzen?
•Sie verbessern Ihre Fähigkeit zur Wahrnehmung körperlicher Signale und vermeiden somit Burn-Out.
•Sie erhöhen Ihre Konzentrationsfähigkeit und damit auch Leistungsfähigkeit.
•Sie finden zu Ihrer persönlichen Balance und können die hohen beruflichen und privaten Anforderungen besser bewältigen.
•Sie lernen, Stress mit individuellen Methoden abzubauen und zu vermeiden.
Informieren Sie sich unter www.innovativ-seminare.de oder kontaktieren Sie uns über 0 60 74 - 88 56 40 bzw. 069 - 63 39 09 77.
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