Stress- und Burnout-Prophylaxe durch mehr Bewegung
Dieses Seminar zielt darauf ab, das Wissen und die Handlungskompetenz der Teilnehmer für die Themen Stress und BurnOut zu erhöhen. Ziel ist es, die Teilnehmer in die Lage zu versetzen, dem Stress auf allen Ebenen konstruktiv begegnen zu können.
Ziel des Seminars:
• Stress- und Burnout-Symptome erkennen können
• Anti-Stress- & Burnout-Strategien entwickeln und kennenlernen
• alltagstaugliche Anti-Stress-Techniken beherrschen
• Transfer der neuen Erkenntnisse in den Arbeitsalltag
Neben der Vermittlung des notwendigen Wissens über die physiologischen und psychologischen Grundlagen von Stress werden vor allem geeignete Strategien der Burnout-Prophylaxe mittels erlebniszentrierter Methodiken erprobt und eingeübt.
Lernen Sie arbeitsbedingte Belastungen zu identifizieren und individuelle Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln.
Inhalte des Seminars:
1) Stress-Simulation
2) Stress- Selbstanalyse
3) Der Stress-Begriff
a) Das Transaktionale Stressmodell (Lazarus)
b) Stressoren
c) Wirkung und Wirkungsebenen
d) Reaktion und Coping-Strategien
e) Stress-Ressourcen
f) Stress-Vermeidung
4) Der Burnout-Begriff
a) Das Burnout-Modell
b) Symptome von Burnout
c) Burnout-Prophylaxe
5) Anti-Stress-Strategie: Bewegung
a) Physiologische und psychologische Reaktionen von Bewegung auf Stresssymptome
b) Die richtige Dosis Bewegung
c) Praxis: Bewegungseinheit
d) Stressreduzierende Gesichtsmassagen und Atem-Techniken
6) Wichtig oder unwichtig? – Prioritäten richtig setzen
7) Praxis: Bewegung zur Stress-Prophylaxe im Alltag integrieren mit Hilfe von Zeitmanagement-Systemen (z.B. Outlook)
Referenten:
Stefan Buchner, Dipl. Erwachsenenpädagoge, Gesundheitswissenschaftler, Sport-Personal-Trainer
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Eingestellt
von: Gunther Wolf
